Muchas veces te encuentras en situaciones en las que no sabes que hacer.. ¿Por qué no sabes qué hacer? ¿Qué es en realidad aquello que te está martirizando por dentro? Te corroe, tienes nervios, dolores de cabezas, te encuentras mal…. te está afectando incluso a nivel orgánico! ¡Hasta diarrea he llegado a tener! Y sí, quizá incluso sabes lo que es… pero aún así la situación es la que es y te sientes bloqueado!
Cuando nos sentimos atrapados, y nos vemos incapaces de encontrar la solución, o aquella idea que buscamos, o un resultado concreto…. entramos en bucle. Como más preocupado estoy más me bloqueo, como más me bloqueo menos mi inspiro, a menos inspiración más desespero por dificultad de concentración y de venirme con una solución, luego me encuentro mal , sin resultados y más preocupado, más oscuro… cada vez más oscuro… y lo sé y me veo así y no puedo salir de ello.
¿Cómo se sale de eso? ¿Cómo se sale de ahí? en realidad la solución la tenemos dentro, y eso lo sabemos todos, debemos dejar fluir y todo llegará en su momento. Lo debes haber oido, leido… un montón de veces. Aquello de la teoria es fácil, lugo hay que ponerlo en la práctica.
Hoy te propongo 4 ejercicios que te van a ayudar a desbloquearte porque te van a permitir fluir. Y te propongo 4 tipos distintos porque te va a ir mejor uno u otro dependiendo de como eres tu, o de como te sientes en éstos momentos:
1.Si tienes 5 minutos y te apetece sentar-te y estar tranquilo/la
Ejercicio:
Siéntate a una silla con las piernas en paralelo y apoyados al suelo. Como sentada en forma de 4. Debes estar cómodo/a con la espalda erguida y el cuerpo al máximo de relajado. Los ojos cerrados. Concéntrate en la respiración, inspira, expira… tranquilamente llenando todo el vientre. 5 minutos.
Tips:
Concéntrate en la respiración. Intenta poner la mente en blanco, o en negro… el echo es intentar no pensar en nada. Te puede ayudar fijar tu mirada en dirección al entrecejo aunque tienes los ojos cerrados. Concéntrate en mirar esa zona, respirar tranquilamente, llenando y vaciando completamente tu vientre.
La intención:
Si te viene un pensamiento lo dejas ir, e intentas pensar: me conecto con mi yo interior y con mi alma y respiro paz porque yo soy paz, siento amor porque yo soy amor y nada de lo que me rodea me afecta. Yo he creado mis circunstancias y yo las puedo cambiar/mejorar.
5 minutos. Luego vuelves a tu tarea. Cuando hayas practicado varios días este ejercicio quizá te apetezca alargar el tiempo incluso te puedes buscar información sobre otro tipo de meditaciones si te gusta éste tipo de ejercicio. Puedes descubrir un nuevo mundo para ti.
2. Si tienes a mano papel y boli y te gustan los «rituales».
Ejercicio:
Empieza a escribir todo aquello que te bloquea, todo aquello que te viene en la mente ahora mismo. Del estilo: No progresso en mi situación porque….., y me siento limitado por….. y tampoco me ayuda que… y me siento…. y luego mis sentimientos… ….. y todo aquello que te venga en mente. Como un brainstorming de todo lo que te bloquea.
La intención
Luego coges tu papel, lo pones en un bol de cerámica o en un recipiente adecuado, y lo quemas. No lo quemas tal cual. Lo haces con la siguiente intención: «Todo esto que me atormenta y no me deja avanzar lo he creado yo y puedo cambiarlo. Quiero aprender lo que deba de cada situación y poder así desprenderme de ella. A partir de ahora soy libre de hacer los cambios que quiera en mi vida, y de no tener limitaciones que me impidan avanzar. Y como voy a empezar a hacerlo des de ya, me libero de todas emociones y bloqueos que me impidan aprender y avanzar. Porque ahora estoy preparado/a para hacerlo. Gracias.»
3. Si puedes salir ahora al aire libre solo/a
Salir a andar. Vas a necesitar entre 30 minutos y una hora. Sales al aire libre, solo/a, a ser posible cerca del bosque, del mar, o de un parque al aire libre, a ser posible evitar calles transitadas y mucha contaminación.
Al empezar:
Cierras los ojos y te pones las manos al corazón, internamente dices: me entrego a conectar con mi yo superior y a sentir todo aquello que no me gusta en mi vida y me impide avanzar en éstos momentos. Voy a hacerlo des de ya. Gracias.
Ejercicio:
Luego empiezas a andar, o si lo prefieres correr tambien es posible. Intentas dejar la mente en vacío sin persar en nada. Dejar el trabajo, las obligaciones y las preocupaciones de lado… cada vez que te venga un pensamiento intentas primero fijarte en qué emoción sientes al pensar en ello la vives, respiras profundamente y la dejas ir. Luego intentas poner la mente en blanco de nuevo. Dedicas tiempo a hacer éste ejercicio entre 30-40 minutos aproximadamente.
Final con intensión:
Luego con los ojos cerrados, las manos en el corazón, internamente te dices: «gracias universo, acabo de detectar algunas de las emociones que me impiden avanzar, te pido que me ayudes a conectar conmigo a diario para ir detectando todas aquellas situaciones en las que siento emociones no agradables para mi y que me incomodan. Me doy cuenta de todas estas emociones que me bloquean y me impiden avanzar. Y decido a partir de hoy aprender lo que deba de cada situación que estoy viviendo y hacer cambios en lo que desee para poder seguir eligiendo en mi camino y que todo me venga en la forma que a mi tanto me gustaría. Gracias.
4.Si necesitas mover tu cuerpo ya! Y con 8 minutos basta!
Atrévete: canta, baila, da puñetazos y patadas al aire libre (o contra un cogín), haz una rabieta, tiraté al suelo y ponte a chillar (si no tienes vecinos!), ponte a tocar tu instrumento, a dar palmadas, haz un sprint corriendo… libérate de todo!
Empieza ahora:
Cualquier actividad… sí! Eso que te viene a la cabeza ahora mismo! Ponte a hacerlo ya! Y libérate de todas aquellas tensiones, descarga toda esa energia que tienes dentro y te impide avanzar! De 5-8 minutos intensos, al máximo! Intenta desahogarte y liberarte de todas las emociones y pensamientos negativos, situaciones desagradables, incómodas… todo aquello que te venga a la cabeza. Lo bailas y le dices: «me libero de esto»
Final con intensión:
Luego cuando pares… ¿qué tal? Como te sientes ahora. Anota por un lado las emociones más incomodas que has sentido durante los minutos de descarga y libérate de ellas. Gracias universo por permitirme este momento de liberación, me ha permitido detectar todas aquellas emociones que me corroen por dentro, soy consciente ahora de todo aquello que llevo dentro y sé que si quiero avanzar me debo liberar de todo ello. Por eso decido aprender todo aquello que deba aprender de ésta situaciones que me incomodan y poder así avanzar. Gracias.
SÍ, AHORA, HOY, YA…
3,2,1.. ya! intenta con una de las 4 ejercicios ahora. Sino va a ser otra vez más que lo lees y allí se queda. Házlo ahora. Tómate unos instantes y dedícate a ello. Hay que empezar a utilizar nuevas herramientas en éste preciso momento, no hay que demorarlo más. Ahora, venga!
Lo mejor de todo…
Lo mejor de todo es que cuando encuentras una vía de escape te liberas… y puedes respirar… y te sientes con menos peso, más libre, más relajado, menos disperso, con más facilidad para enfocar-te en lo que quieres… más preparado para tomar tus riendas!
Encontrar una vía de escape te va a permitir acercarte más a ti y poder así conseguir todo aquello que deseas
Cuéntame tu experiencia! Pruéba alguno de los ejercicios! Qué ejercicios te van mejor? ¿qué vía de escape utilizas tu para desbloquear-te? Quiero conocer tu experiencia ya que puede servir/inspirar a otras personas! Cuenta-nos-lo!